Siamo onesti. Il divorzio è effettivamente difficile. Riferito a uno dei più grandi esistenza sfide, una separazione – specialmente una coinvolgente bambini piccoli – potrebbe causare debilitante dolore.

Ma allora perché persone frequentemente recuperare più veloce e altri sguazzano in indignazione, tristezza e ansia per anni?

Potrebbero quei divorziati pronti a rimettersi a cavallo sono stati molto meno innamorato? Meno attaccato con il loro amante? Molto di più callo circa il intero evento?

Quelle erano state molte preoccupazioni college dell’Arizona ricercatori si sono proposti di rispondere a mentre loro apprendevano un gruppo di recentemente separati adulti e poi seguiti particolari avanzamento per annualmente.

E nemmeno vicino a essere meno connesso o caldo, individui che ripristinato più veloce condiviso inaspettato carattere caratteristica: Tutti avevano un maggiore quantità di autocompassione .

I esperti scoppiarono verso il basso auto-compassione in tre semplici concetti:

Sembrerebbe che la capacità di recuperare e andare avanti da angosciante annunci incontri Bergamo in realtà direttamente collegato a queste abilità emotive. Ma allora possono essere appreso?

The U of A team, David A. Sbarra, Ph.D., just who portato l’analisi insieme ai suoi collaboratori Hillary L. Smith e Matthias R. Mehl, non sono certo che queste abilità possono essere acquisite o o meno sono semplicemente parte di tuo personale make-up.

Noi ci incliniamo verso il lato mediale che testa può scoprire quasi tutto, e io penso che la maggioranza di intellettuali Therapists and people who learn neuroplasticity concur.

“la perdita è una cosa spiacevole

ma regular per persone. “

Let’s scomporlo:

1. Gentilezza verso se stessi.

La gentilezza verso te stesso è effettivamente mancanza di sfavorevole discussione nei tuoi pensieri.

Nel caso in cui tieni premuto un vitale suono dentro te stesso (forse uno che ti castiga per il personaggio per unione problema o ammonisce tu per non aver ricevuto più di circostanze rapidamente), allora puoi sostituire quei veleno mentale con più positivo parole, incluso “l’ho fatto mio personale il più bello in cosa noi capito all’epoca, “o,” io abilitare me per tutto il tempo devo piangere perché sono sicuro questo, as well, pass. “

2. Popolarità di comune umanità.

Riconoscimento di un comune umanità sarà il riconoscimento il tuo solo esseri umani. E quello tuo disagio è diventato percepito da altri individui che sono sopravvissuti. Al massimo grado, identificazione di un tipico umanità potrebbe aggiungere emozioni di compassione per tutti coniuge tu sei sconvolto con.

3. Capacità di lasciare pensieri.

Una capacità di lasciare doloroso pensieri passaggio può essere migliorato attraverso riflessione, esercizio fisico, abitudini pro-sociali come foundation lavoro e casuale atti di gentilezza, e raggiungere parenti e amici acquisire servizio.

Sono confermati normali. Esercizio, relazioni e altruismo.

Alla fine, sapendo che tuo riduzione è una cosa angosciante ma regolare per persone può aiutarti cambia il tuo punto di vista riguardo alla tua situazione.